Contextualización:
Acudió a nuestro centro un chico de 15 años, que recientemente había terminado su trabajo de rehabilitación con fisioterapeutas de una lesión de arrancamiento de TTA y buscaba ganar potencia y continuar el trabajo preventivo, para minimizar el riesgo de recidiva, y se le derivó al servicio de entrenamiento personal
Material y metodología:
Se midió su altura de salto con la aplicación ‘My jump’ para determinar su potencia en el tren inferior y establecer así un punto de partida. A continuación se realizó un trabajo compuesto por pliometría, método de contrastes, trabajo de fuerza para glúteos y piernas, y un entrenamiento de ‘core’. Además de una batería de ejercicios que se centraba en la contracción excéntrica de cuádriceps enfocado a la prevención.
Resultados: se realizó retest post intervención y estos fueron los resultados:
Trabajo realizado por: Rafael Titos Tripiana, Graduado en CAFD, Máster en rendimiento deportivo y actividad física para la salud y entrenador personal en X3 Sport Center.
Si quieres saber mas sobre los métodos utilizados o buscas mejorar algún componente de la condición física en concreto, no dudes en preguntarnos.
