Dependiendo del deporte que practiques y del tiempo que hayas estado inactivo, las pérdidas pueden ser diferentes.
Fitness
En musculación, comenzarás a notar pérdidas en la masa muscular a partir de las dos semanas de parón. Pasados los primeros 15 días habrás perdido cerca de un 10% en la relación peso/potencia. Además, como en los anteriores deportes mencionados, sufrirás un aumento en la frecuencia cardiaca.
Por parte de la masa muscular, se puede ver afectada en un 5% los primeros 20 días, con la consiguiente pérdida de fuerza.
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En definitiva, si tus vacaciones no han sido excesivamente largas, la pérdida de rendimiento será mínima. Procura no parar nunca más de dos semanas seguidas y ten en cuenta que, cuanto más edad cumplimos, mayores serán las pérdidas en nuestro cuerpo y más difícil será recuperarse.
Fuente Sport Life.