Dependiendo del deporte que practiques y del tiempo que hayas estado inactivo, las pérdidas pueden ser diferentes.
Fitness
En musculación, comenzarás a notar pérdidas en la masa muscular a partir de las dos semanas de parón. Pasados los primeros 15 días habrás perdido cerca de un 10% en la relación peso/potencia. Además, como en los anteriores deportes mencionados, sufrirás un aumento en la frecuencia cardiaca.
Por parte de la masa muscular, se puede ver afectada en un 5% los primeros 20 días, con la consiguiente pérdida de fuerza.
En definitiva, si tus vacaciones no han sido excesivamente largas, la pérdida de rendimiento será mínima. Procura no parar nunca más de dos semanas seguidas y ten en cuenta que, cuanto más edad cumplimos, mayores serán las pérdidas en nuestro cuerpo y más difícil será recuperarse.
Fuente Sport Life.